Perlukah diperkatakan tentang kebaikan produk susu yang ditapai ini dari segi kesihatan? Dengan bantuan kefir, anda bukan sahaja dapat membebaskan badan daripada toksin dan bahan berbahaya, tetapi juga meningkatkan penghadaman. Ini sebahagian besarnya menerangkan populariti minuman susu yang ditapai ini dalam diet penurunan berat badan. Mereka yang telah menurunkan berat badan dengan kefir akan bersetuju bahawa diet sedemikian adalah cara yang paling berpatutan untuk menurunkan berat badan. Kos yang minimum akan meningkatkan semangat anda dengan ketara,menambah keseronokan kehilangan 3-5 kilogramberat badan berlebihan.
Diet kefir dinamakan sempena komponen utama yang dimakan, menggantikan, jika tidak semua, maka kebanyakan produk. Walau bagaimanapun, hanya minum kefir sepanjang kursus adalah salah! Syarat utama diet adalah kegunaan jumlah nutrien. Itulah sebabnya apabila menukar diet, adalah penting untuk mengambil multivitamin, terutamanya semasa mono-diet. Jika kefir kelihatan sukar bagi anda, maka anda boleh mencuba varian diet kefir-soba atau diet tembikai-kefir.
Kefir untuk diet
Semasa diet kefir, seperti yang telah disebutkan, hidangan utama adalah kefir. Ia adalah produk susu yang ditapai, yang diperolehi hasil daripada penapaian susu. Pada skala perindustrian, ketekalan yang betul dan sifat berguna disediakan oleh budaya pemula khas dan suhu malar. Anda boleh membuat minuman ini di rumah dengan menggunakan asam garam farmasi. Perkara utama ialah hampir semuanya dilarang, dan apa yang mungkin digunakan dalam 5-6 dos. Senarai makanan yang dibenarkan bergantung pada tempoh diet.
Apa yang boleh menggantikan kefir?Mana-mana produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak yang sama (sehingga 2. 5%), sebagai contoh, susu bakar yang ditapai, yogurt asli tanpa bahan tambahan (boleh dibuat di rumah menggunakan masam), ayran.
- Yang paling ketat ialah diet kefir selama 3 hari. Tiada apa-apa selain kefir dibenarkan. Ini bukan sahaja cara terpantas untuk menurunkan berat badan, tetapi juga yang paling "tanpa belas kasihan".
- Lebih menjimatkan - diet kefir selama 7 hari. Sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, air mineral dibenarkan. Kilogram pergi sedikit perlahan, tetapi anda boleh menurunkan berat badan dengan ketara hanya dalam seminggu berkenaan dengan pemakanan yang baik.
- Diet kefir selama 9 hari - kecuali kefir, termasuk hari epal. Terdapat pilihan di mana tidak ada hari buah, tetapi ada hari daging dan sayur-sayuran.
Setiap diet adalah baik dengan caranya sendiri. Namun, jangan terbawa-bawa, kerana setiap kursus adalah tekanan untuk badan. Semuanya perlukan ukuran.
Diet kefir selama 3 hari
Kursus 3 hari adalah yang paling sukar. Anda boleh minum hanya 1. 5 liter sehari. Tiada perkara lain yang boleh dilakukan selain daripada produk ini.Penurunan berat badan mencapai 2-3 kg.
Jika monotoni ini tidak sesuai dengan anda, anda boleh cuba menambah sayur-sayuran atau buah-buahan dalam jumlah yang sedikit.
Dengan diet sedemikian, adalah sangat penting untuk mengawal keadaan anda. Jika anda berasa letih, pening, atau tidak sihat, mungkin anda harus meninggalkan teknik ini.
Sebelum memulakan diet, mulakan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan beberapa hari lebih awal. Dalam kes ini, diet akan menjadi lebih mudah, kelaparan tidak akan dirasai begitu banyak.
Diet kefir selama 7 hari
Diet 7 hari lebih pelbagai. 1. 5 l. kefir kekal sebagai komponen tidak berubah dalam menu harian. Setiap hari anda perlu menambah produk kedua (kentang, ikan, sayur-sayuran atau buah-buahan). Diet mingguan diperincikan di bawah:
| Hari | diet |
|---|---|
| satu | 1. 5 l. kefir + Kilogram buah-buahan, kecuali pisang dan anggur |
| 2 | 1. 5 l. kefir + kentang bakar (4 pcs. ) |
| 3 | 1. 5 l. kefir + Daging tanpa lemak - direbus atau dibakar sehingga 0. 5 kg. |
| 4 | 1. 5 l. kefir + Ikan rendah lemak - sehingga setengah kilogram |
| lima | 1. 5 l. kefir + 1 kg. buah epal |
| 6 | 1. 5 l. kefir + Sehingga 1 kg. sayur-sayuran |
| 7 | Air mineral (1. 5 l. ) - tidak lebih! hari puasa |
Ulasan sebenar memberi keterangan kepada "penjagaan" 5-7 kg.
Adalah penting untuk mematuhi peraturan:
- Makan hendaklah dilakukan mengikut menu di atas;
- Makan setiap 2 jam, iaitu, 5-6 kali sehari;
- Air - sehingga 1. 5 liter, anda boleh minum teh hijau tanpa gula.
Diet kefir selama 9 hari
Diet kefir selama 9 hari mempunyai beberapa variasi:
- Pilihan pertama melibatkan penggunaan hanya kefir dalam tiga hari pertama, dan hanya 1 kg setiap satu dalam tiga hari kedua. epal, dan sekali lagi selama tiga hari, 1. 5 liter setiap satu. kefir. Sepanjang 9 hari, tiada apa-apa lagi yang boleh dimakan atau diminum.
- Pilihan kedua adalah sedikit lebih lembut. Intipatinya ialah sepanjang 9 hari anda minum 1. 5 liter. kefir. Nuansanya ialah dalam 3 hari pertama anda menambah sehingga 100 gr. nasi rebus, dalam "trimester" kedua jumlah ayam yang sama, dalam ketiga - epal.
Menurut ulasan, diet ini adalah yang paling sukar untuk dikekalkan, tetapi hasilnya berbaloi.- dalam masa 9 hari sahajabolehmenyingkirkan sebanyak 7-9 kilogram yang tidak perlu.
Senang tahu!Apa sahaja pilihan yang anda pilih, jangan lupa bahawa badan memerlukan vitamin dan makronutrien, jadi jika anda memutuskan untuk berdiet, anda harus menyimpan vitamin kompleks untuk menyokong badan!
Oleh kerana ketiga-tiga jenis diet adalah agak ketat dari segi sekatan, anda boleh duduk semula tidak lebih awal daripada 2 bulan selepas tamat.
Jalan keluar dari diet kefir
Ramai daripada mereka yang menurunkan berat badan mencatatkan kembalinya berat badan yang hilang. Ini hanya mengatakan bahawa pada akhir kursus, wanita kembali ke diet mereka sebelumnya, yang tidak boleh dilakukan. Agar diet mempunyai hasil yang berkekalan, adalah penting untuk meninggalkannya dengan betul dan melengkapkan kursus.
Pada akhir diet, pergi ke menu biasa secara beransur-ansur: selama beberapa hari jangan makan makanan berkanji, gula-gula, teruskan minum kefir (sudah tentu, tidak dalam kuantiti sedemikian). Atau ganti hari biasa dan "kefir". Dengan cara ini, diet ini dipanggil "diet berjalur", yang ramai tidak tahu, tetapi makan dengan cara ini, jadi mereka tidak mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan.
Secara umum, banyak keputusan bercakap tentang keberkesanan diet kefir, dan jumlah kilogram yang diturunkan untuk setiap penurunan berat badan hanya bergantung pada ciri-ciri individu metabolisme. Oleh itu, anda tidak sepatutnya sama dengan rakan dan kecewa jika dia kehilangan 4 kg. , Dan anda hanya 3. 5. Berusaha untuk cita-cita peribadi, kerana setiap satu adalah unik.
Diet kefir: kontraindikasi
Seperti yang lain, diet kefir mempunyai kontraindikasi.
- Sekiranya anda mempunyai keasidan perut yang meningkat, salah satu gejalanya adalah pedih ulu hati yang kerap, kefir adalah kontraindikasi.
- Intoleransi laktosa juga merupakan sebab untuk enggan menurunkan berat badan dengan bantuan produk susu yang ditapai.
- Masalah kesihatan yang serius boleh menjadi lebih teruk, jadiadalah bijak untuk berunding dengan doktor!
- Adalah penting dari hari pertama untuk mengawal kesejahteraan anda. Sekiranya pening muncul atau keadaan bertambah teruk, anda harus segera menghentikan perjalanan penurunan berat badan. Terdapat kebarangkalian tinggi bahawa pilihan diet ini tidak sesuai untuk anda dan anda perlu mencari cara yang lebih lembut.
Di samping itu, anda perlu tahu bahawa kefir segar mempunyai kesan pencahar. Tepat sekalisatu hariproduk digunakan dalam diet kefir untuk penurunan berat badan. Kefir, yang telah bertahan selama 2 hari dari tarikh pembuatan, menormalkan pencernaan, dan kuat -tiga hari- disebabkan oleh pembengkakan protein, ia melambatkan proses dalam sistem penghadaman dan tidak disyorkan untuk orang yang mengalami sembelit.
Keburukan diet kefir
- Kelemahan terbesar adalah menu yang membosankan, terutamanya jika anda telah memilih diet 3 hari.
- Perasaan lapar datang cukup cepat, dan kerengsaan datang lebih kerap daripada biasa. Meteorisme juga mungkin.
- Sesetengah kehilangan berat ambil perhatian bahawa mereka sentiasa membeku semasa diet. Ini hanya boleh dijelaskan oleh kekurangan makanan panas dan berkalori tinggi, serta penurunan lapisan lemak, yang hilang dengan berat badan berlebihan.
- Ia adalah perlu untuk mempunyai kemahuan yang mencukupi, kerana sangat sukar untuk menahan diri dari makanan "terlarang".
- Kesukaran yang ketara ialah keluar dari diet.
Kebaikan diet kefir
- Berat badan cepat hilang dalam masa yang singkat. Dalam tiga hari anda boleh kehilangan 2-3 kg.
- Memperbaiki fungsi usus, mempercepatkan proses metabolik.
- Bengkak berkurangan.
- Penjimatan yang ketara pada produk. Kos sehari adalah beberapa kali lebih rendah daripada dalam banyak kursus diet yang terkenal.
- Peningkatan mood daripada penurunan berat badan yang tidak dapat dielakkan!